.
Ademcoaching is een hele krachtige manier om stress los te laten. Door stressvolle ervaringen in je leven kun je 'verkeerd' gaan ademen en verandert je natuurlijke ademhalingspatroon. Dit heeft invloed op je lichaam en je gevoel van stress. Met ademcoaching observeer ik je ademhaling en geef je oefeningen en tips om toe te passen in je dagelijks leven. Ook maak ik gebruik van de bewust-verbonden-ademtechniek (ook wel 'transformational breath' genoemd). Tijdens het toepassen van deze hele krachtige techniek, verandert de balans tussen zuurstof en koolstofdioxide in je lichaam. Dit kan vanalles los maken in je lichaam en geest. Door weer voluit te ademen kun je weer veel rust en ruimte krijgen in je overvolle hoofd. Je kunt een ademsessie ook wel zien als een reis door jezelf.
We beginnen de sessie met een intake waar we ingaan op je achtergrond en mentale en fysieke gezondheid. Ik leg je de ademtechniek uit en er is ruimte voor vragen. Ook zal ik je ademhalingspatroon observeren en je passende ademhalingsoefeneningen meegeven. Tijdens de intake bepaal je ook jouw intentie voor de ademsessie: waar wil jij aan werken? Dit kan een bepaalde hulpvraag zijn of een thema.
Na de intake begint het actieve gedeelte: dit doe je liggend op een zachte massagetafel met muziek erbij aan. Je doet hierin de techniek van de bewust verbonden ademhaling en ik zal je begeleiden door middel van coaching en massage/drukpunten (over je kleding heen). Het is heel normaal dat tijdens deze fase vanalles omhoog komt: je kunt lichamelijke sensaties ervaren, er kunnen emoties loskomen of komen er beelden in je op. Dit is allemaal welkom en ik begeleid je liefdevol hierin. Door hier doorheen te ademen kun je stress gaan loslaten. Je lichaam en geest kunnen dan weer gaan ontspannen. Na de actieve fase volgt de integratiefase: hierin is het tijd voor ontspanning en mag dat wat tijdens de actieve fase naar de oppervlakte is gekomen integreren. In deze fase worden vaak gevoelens van vrijheid, verwondering en rust ervaren. Na de fase van integratie sluiten we af met een gesprek waarin ruimte is om te bespreken wat je hebt ervaren en hoe je dit kunt meenemen in je dagelijks leven.
Iedere ademsessie brengt weer wat anders in je naar boven. Een enkele ademsessie zal al een effect op je hebben. Wil je echt een duurzame verandering ervaren op fysiek, mentaal, spiritueel en emotioneel niveau dan raad ik je aan om meerdere ademsessies achter elkaar te boeken.
Bij de techniek van de bewust-verbonden-ademhaling gelden enkele contra-indicaties: o.a. zwangerschap, epilepsie, psychose-gevoeligheid. Indien je fysieke en/of psychische aandoeningen hebt, neem vooraf contact met mij op zodat we goed kunnen afstemmen. Ademcoaching is geen vervanging voor geneeskundige zorg. Bij twijfel of ademcoaching passend is in jouw situatie: overleg met je behandelend arts.
Ontdek meer
Luisteren naar jouw lichaam
Massages
Wil jij echt een gevoel van rust ervaren in je hoofd en lichaam? Ik heb ruim 10 jaar professionele massage ervaring en ik kan gebruik maken van verschillende technieken zoals: klassieke massage, energetische massage, holistische massage, thaise massage, ayurvedische massage, voetreflex, reiki, holistic pulsing, cupping. Mijn massages zijn maatwerk: in een kort gesprek vooraf stemmen we af op jouw klachten en behoefte.
Je hebt de keuze uit 3 verschillende massages: ontspanningsmassage, ADHD-massage en therapeutische massage.
Zelfontwikkeling
ADHD-coaching
Heb jij last van klachten als overprikkeling, vermoeidheid en/of hyperactief zijn? Misschien heb jij een AD(H)D diagnose gekregen of herken je je in deze klachten? Heb jij allerlei tips en adviezen al uitgeprobeerd en loop je telkens weer tegen jezelf aan? Met coaching gaan we samen jouw handleiding (her)ontdekken. We gaan onderzoeken waar jouw hoofd nu zo vol mee zit en hoe jij je hoofd weer wat meer leeg kunt maken.
Afspraak maken?
© 2024 Hoofd vol rust. Bezoekadres Maliestraat 3 Utrecht
Volg ons op Instagram